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Marcela Pessoa

Psicoterapia Sistêmica Integrativa

Unindo a psicoterapia
e a essência das terapias integrativas

Psicoterapia

A psicoterapia é um processo terapêutico que nos oferece a possibilidade de trazer à luz aquilo que nos leva a pensar, sentir e agir de certas maneiras.

É um espaço seguro e sem julgamentos, onde podemos olhar para os padrões e crenças que guiam nossas vidas - inclusive aqueles que nem sabemos que existem, pois são inconscientes (...)

Constelação
Familiar

A Constelação Familiar é um trabalho terapêutico de sessão única em que a pessoa traz uma questão de qualquer natureza para ser trabalhada, como por exemplo, dificuldades em relacionamentos, questões profissionais e financeiras, de saúde e outras. Pode ser realizada em grupo ou individualmente (somente o constelador e a pessoa que será constelada)

Nas constelações, partimos do princípio de que os conflitos, problemas e sintomas na vida de uma pessoa estão relacionados a outros membros de seu sistema (...)

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Quem sou eu

Olá, eu me chamo Marcela Pessoa. Graduei-me em Psicologia em 2002 pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (Uerj). Concluí a Residência Integrada em Saúde Mental em 2005 pelo Instituto Municipal Nise da Silveira. Logo em seguida, fui aprovada em um concurso para a Prefeitura do Rio de Janeiro, onde trabalhei como psicóloga até 2019. Durante meu período no serviço público, tive a oportunidade de servir a diversos perfis de clientela (...)

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“Não preciso mais esconder minha espiritualidade no processo de cuidar do meu emocional.”

“Finalmente alguém que me entende por inteiro.”

“Ter espaço na terapia para falar também do meu espiritual me trouxe a sustentação de que eu precisava”

CLIENTES

O que você repete hoje pode ser um eco do que nunca foi resolvido em sua família. Mas toda herança pode ser ressignificada. Na terapia integrativa, trabalhamos esses três níveis: suas experiências, sua história familiar e o movimento maior que nos conduz. Você não precisa carregar isso sozinho.

#CuraEmocional #TerapiaComAfeto #Reconexão

Você não faz ideia, mas nós, psicoterapeutas, vibramos intensamente quando te vemos conquistar algo. 💙

Nosso coração se enche de alegria quando você finalmente estabelece aquele limite que há tempos tentava criar.
Nos inspiramos com cada mudança que parece milagre – mas que, na verdade, é fruto da sua coragem e transformação.

Cada passo seu é uma vitória nossa também.
Porque acreditamos em você antes mesmo que você mesma(o) acreditasse.

Obrigada por nos permitir fazer parte dessa jornada. 🌱

#PsicoterapiaQueTransforma #CrescimentoEmocional #OrgulhoDeVocê

E se você deixasse a correnteza levar?
Na terapia, você aprende a:

🗝️ Soltar as rédeas do controle.
🌊 Confiar no fluxo da vida.
⚓ Existir sem o peso de salvar o mundo.

Respire fundo. O mar é grande, mas você não precisa navegar sozinho.

🌟

Vamos começar?

O narcisismo é uma armadura contra a dor de não ter sido amado de forma incondicional. Quando os pais não conseguem enxergar a criança real (só suas conquistas ou falhas), ela aprende que:

Seu valor está no que faz, não no que é

*Relações são transacionais (amor é condicional)

Vulnerabilidade é perigosa

Esse padrão repassa entre gerações – até alguém parar e questionar. A terapia ajuda a quebrar esse ciclo.

#NarcisismoExplicado #CiclosIntergeracionais #FeridaNarcísica

Algumas mães nos deram raízes para permanecer. Outras, o desejo de aterrá-las em outro lugar.

Neste Dia das Mães, vale lembrar:

Aceitar não é aprovar – é entender que sua mãe agiu com os recursos emocionais que tinha.

Amar não significa permanecer – você pode honrar sua história e escolher distância, se necessário.

Sua dor não invalida seu amor – conflitos não apagam os momentos bons, nem vice-versa.

O que importa não é forçar uma relação que não existe, mas fazer as pazes com sua própria jornada.

Se hoje for um dia difícil, lembre-se:

Você foi uma criança merecedora de amor incondicional.
E agora é um adulto que pode se dar o que não recebeu.

Feliz Dia das Mães – especialmente para você que está reescrevendo o que isso significa💙

#DiaDasMãesRealista #CuraDaInfância #FamíliaSistêmica
#AmorComLimites #TerapiaDoTrauma

Quantas vezes o amor nos foi oferecido com condições invisíveis?

Na infância, os “se” vão se empilhando — se eu for bom, se eu não errar, se eu esconder o que sinto...

Crescemos buscando aprovação, olhando para nossa própria imagem e duvidando do próprio valor.

Você não precisa preencher requisitos para ser digno(a) de afeto.

Na terapia, aprendemos a desmontar as condições e acolher quem somos, simplesmente.

Amor real não exige perfeição. Você já é suficiente.

Algumas dores não gritam.
Elas se escondem no cansaço,
na pressa de agradar,
no silêncio depois de um “tá tudo bem”.

Nem sempre é fácil reconhecer o que machuca.
Mas ignorar não cura.
Esquecer não liberta.
E seguir sem olhar para si... cobra caro depois.

Talvez agora seja o momento de voltar,
com mais compaixão,
e se ouvir de verdade.

Porque quem cuida da própria dor,
abre espaço para viver com leveza —
e não apenas sobreviver.

🧠💛

#CuidadoÉCoragem #SaúdeEmocional #Autocura #VulnerabilidadeÉForça

Nos cantos mais quietos do seu ser,
o corpo guarda histórias que as palavras
ainda não aprenderam a contar
A terapia é a arte de traduzir essas memórias.
De transformar sinais em diálogo.
De fazer do seu corpo, enfim,
um lar seguro para quem você é.
Está pronto(a) para essa escuta? 🌿

#CorpoQueFala #Terapia #CuraIntegral"

Em muitas casas, o não dito se torna herança.
Guardamos no peito:

Lágrimas que nunca rolaram.
Verdades que ficaram presas na garganta.
Uma solidão que vestimos de independ�ência.
Mas e se você pudesse desembrulhar esses silêncios?

E se encontrasse um lugar onde:
O choro é permitido (e acolhido).
O medo pode ser nomeado (sem julgamento).
A solidão vira ponte (não armadura)?

A terapia é esse espaço.
Onde sua voz, enfim, encontra seu lugar.

Vamos começar essa conversa? 💬

#TerapiaQueLiberta #VozParaOSilêncio #CuraEmocional"

O que não foi dito,
o que não foi vivido,
o que não foi permitido sentir...
Tudo isso ecoa em você:

No amor que hesita, mesmo quando desejado.

Na confiança que se retrai antes de se entregar.

No olhar que ainda pergunta "serei suficiente?".

Reconhecer essas marcas não é fraqueza — é coragem de se reencontrar.

A terapia é o espaço onde o invisível ganha voz,
e o que foi ferido se transforma em sabedoria.

Vamos falar sobre seus ecos? ✨

#CuraEmocional #TerapiaComAfeto #ReescreverOHistórico
#KintsugiEmocional #Resiliência #TerapiaQueTransforma

Você já percebeu como aquela criança que você foi ainda vive dentro de você?

Ela está nas pequenas coisas:

Naquela hesitação antes de pedir ajuda

No hábito de sempre se adaptar aos outros

Na surpresa quando recebe um elogio sincero

A boa notícia? Nunca é tarde para:
• Aprender a ouvir suas próprias necessidades
• Descobrir que merecer amor não precisa ter condições
• Criar um espaço seguro dentro de você

A terapia pode ser esse lugar de descobertas gentis - onde você finalmente se torna o adulto que aquela criança precisava.

Vamos começar essa conversa? 💬

#CrescimentoEmocional #AutoconhecimentoGentil #BemEstar"*

Querer agradar todo mundo pode ser um sinal de situações traumáticas vivenciadas ao longo da sua infância.
Você se sente confortável em ser autêntico? Ou o seu automático é deixar a todos o mais confortável possível?
Saiba que isso não é natural e tem origem na sua infância.
É possível libertar-se da necessidade de agradar a todos o tempo todo.
A vida pode ser mais que isso.
#Terapia #Autoconhecimento"

Os traumas da infância ficam marcados dentro de nós. Nós tendemos a buscar aquilo que já conhecemos, que nos é familiar. Quando o que nos é familiar é traumático, seguimos buscando e nos “adestrando” em buscar de novo o trauma. Sair deste ciclo é possível com ajuda. Você merece. Acredite
#traumasvisiveiseinvisiveis #psicologia #infância

Você pode estar carregando traumas de infância sem perceber. Esses sinais revelam muito sobre nossa história emocional. Compartilhe com quem precisa ler isso

#Traumasdeinfancia #traumasinvisíveis #terapia

1. Coloca a foto no chatgpt. 2. Pede para ele te dar uma imagem tipo de anime. 3. Espera um pouquinho. 4. Pronto!😊

Não estou falando aqui sobre permanecer em relações abusivas. Nem sobre relações em que sabemos que sua função em nossa vida já foi cumprida e que se aproxima o momento de encerrarmos o ciclo.

Mas quando ir embora de nossos relacionamentos torna-se o padrão, talvez exista algo aí pedindo para ser olhado.

Para não sentirmos a terrível dor de sermos abandonados por aqueles que estimamos, abandonamos o campo de jogo com a partida em pleno andamento.

Essa dinâmica tem suas origens lá em nossa infância, quando nossos primeiros cuidadores, em geral nossos pais, eram as pessoas mais importantes do mundo para nós.

Se nossos cuidadores, qualquer que tenha sido o motivo, não puderam satisfazer nossas necessidades emocionais de afeto, cuidado amoroso, estabilidade emocional, entre outras, isso pode ter sido percebido como abandono.

A criança passa a sentir que tem pouca importância para os pais e por isso foi deixada em segundo plano, abandonada.

Isso traz graves impactos na vida de um adulto. Ele atravessa a vida com a profunda sensação de que não é importante para as pessoas, a menos que esteja sendo útil para alguém. Não percebe seu valor intrínseco como pessoa.

Sente que seus sentimentos não têm importância e deslegitima-os, não ousando comunicá-los. Ou o oposto disso: se comunica suas necessidades, o faz em tom de cobrança e exigência. Dois pólos da mesma moeda.

E o pior de tudo: a possibilidade de se abrir mais uma vez em sua carne a ferida do abandono. A única saída para evitar tamanho sofrimento é se afastar do relacionamento, para não reviver a sensação de ser abandonado.

Tudo isso se desenrola em nível inconsciente e a pessoa nem mesmo percebe o padrão que a guia em seus relacionamentos.

Olhar e reconhecer a presença dessa dinâmica inconsciente é essencial para a sua cura. Para reconstruir sua autoestima a partir de seu autovalor e amor próprio. E desse novo lugar, estar em seus relacionamentos com a clareza do quão valioso você é, e sentindo que é seguro se abrir e se relacionar.

A psicoterapia pode te ajudar nesse sentido. Para mais informações, entre em contato comigo pelo direct. Será um prazer estar ao seu lado nessa jornada🌹

Você já se sentiu culpada por priorizar suas necessidades e desejos?

Para muitas filhas de mães narcisistas, esse sentimento é familiar.

Para ter suas expectativas atendidas, muitas vezes, a mãe usa a culpa como forma de manipulação emocional e controle sobre a filha.

Isso pode fazer com que você se sinta culpada, egoísta e ingrata ao priorizar suas próprias necessidades e desejos, e não os da sua mãe.

A sensação de se sentir desaprovada por sua mãe pode ser muito difícil de suportar. A ponto de, para não desapontá-la, você direcionar sua energia para atender às expectativas dela, em vez de cuidar da construção de sua própria vida.

Essa dinâmica, embora dolorosa, pode ser tratada e transformada. Reconhecer esse padrão é fundamental no processo de cura.

Aos poucos, você pode aprender a priorizar e investir em suas necessidades e desejos sem se sentir culpada.

Pois cuidar de si mesma não é egoísmo - é auto amor e autorresponsabilidade. Essenciais para uma vida equilibrada e saudável.
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Se esse conteúdo foi relevante para você, curta e salve, para que mais pessoas tenham acesso a ele.

E compartilha com quem também pode se beneficiar com essas informações.

#transtornodepersonalidadenarcisista
#filhasdemaesnarcisistas

Reconhecer os sinais de narcisismo na relação com sua mãe não é sobre julgá-la ou criticá-la, mas sobre entender como esses padrões afetam sua vida.

Saber que você pode ser filha de uma pessoa com transtorno de personalidade narcisista é o primeiro passo para uma jornada de cura e liberdade emocional.

Aqui em cima, listei 7 padrões comuns no comportamento de mães narcisistas. Se você reconheceu algum deles, saiba que não está sozinha. Reconhecer esses padrões é um ato de coragem e amor por si mesma.

A cura começa quando entendemos que merecemos relacionamentos saudáveis e limites respeitados🌺

#filhosdemãesnarcisistas
#transtornodepersonalidadenarcisista

Estejamos atentos para que as informações e conhecimentos que temos em nossa mente racional sejam manejados com discernimento.

De forma a não deixarmos de lado o bom senso, a flexibilidade, o respeito ao outro e a sabedoria ao fazermos uso de nossos "conhecimentos técnicos".

Certa vez, Bert Hellinger, que havia servido como sacerdote católico, participava de um evento e ouviu a seguinte questão (ou algo parecido com isso):
O que deve estar à frente, as pessoas ou a religião?

Ele conta que não pôde dormir à noite, pois percebeu o quanto vinha sendo rígido ao dar mais importância aos dogmas e protocolos religiosos que às pessoas e suas necessidades.

Que possamos ser guiados pela Sabedoria Divina que se manifesta em nossas mentes e corações.
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Agradeço à @claumatarazzo por sua pérola de sabedoria.

Sermos inteiros nos pede coragem para olharmos e acolhermos cada uma de nossas partes. Incluindo aquelas das quais sentimos vergonha e desconforto por existirem em nós. Pois sendo partes nossas, não há inteireza possível enquanto as rejeitarmos.

Acolher as próprias sombras não significa um "tenho que me aceitar como sou". Não é um processo a ferro e fogo e não há obrigatoriedade de nada ao longo desse caminho.

Pelo contrário, é receber com gentileza tudo que existe em nós, do jeitinho que é. Inclusive nossa parte que (ainda) não aceita algumas de nossas características e comportamentos.

É nesse ponto em que a transmutação tem solo fértil para acontecer. Toda a energia psíquica antes gasta para que não fizéssemos contato com a dor que aquela parte rejeitada nos trazia torna-se então disponível para nós.

Para construirmos coisas que estejam em sintonia com a vida🌻
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Recomendo o excelente perfil do @corymuscara
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#trabalhocomasombras

Pessoas com quem possamos nos sentir seguros, não julgados e acolhidos com tudo o que somos são essenciais à nossa cura.

Faz um tempo que mergulho nas águas da abordagem sistêmica. De umas semanas para cá, começaram a chegar até mim posts sobre trauma. Um tal Dr. Gabor Maté rs😊, além de outros especialistas sobre o assunto.

Num vídeo do Gabor, ele mencionou o livro do Mark Wolynn sobre traumas familiares hereditários, que traz uma visão sistêmica sobre trauma.

Aí a parte das ressonâncias.
Eu já estava lendo esse livro há um tempo. Comprei-o "por acaso", porque uma amiga querida queria encomendá-lo, e se ela encomendasse dois, o frete seria grátis. Não sei porque ela pensou em mim para a compra coletiva rss

Uns dias depois, uma cliente de psicoterapia me disse estar lendo um livro maravilhoso. Adivinha qual era?

Talvez esteja chegando o momento para um olhar mais profundo sobre traumas. Não só em termos de conhecimento e prática clínica, mas sobre os meus próprios.

@carolb.santiago gratidão🌷

Eu e os garotos😊💗
Meus filhos se tornaram dois rapazes incríveis

Ó que presente que recebi hoje, dia do meu aniversário😊

Um sentimento profundo de gratidão, crescimento e pertencimento. Foi intenso tudo que podia ter sido rss, e me sinto agraciada pela que vivi🌻

Agradecimento especial ao professor @hilariotrigo
Que coragem para viver ele tem!♥️

"Aceitar seu corpo é uma prática muito importante. Você já é bonito do jeito que é; você não precisa ser outra pessoa. Quando você pode aceitar seu corpo e fazer as pazes com seu corpo, você tem a chance de ver seu corpo como seu lar. Você tem paz, você tem calor, e você tem alegria. Construir um verdadeiro lar interno é maravilhoso."

@thichnhathanhgems agradeço pelas publicações maravilhosas do perfil🌺

Parece incrível, mas já faz 19 anos da sua chegada!

Que você continue cultivando em si o rapaz incrível que se tornou: generoso, divertido, inteligente, ético, firme e forte como uma pedra (não poderíamos ter escolhido nome melhor para você).

Desejo a você todas as coisas boas da vida.

Feliz aniversário, meu filho amado!♥️⭐💫✨
@pessoagomespedro

Essa foto é da última aula de Introdução à Saúde Coletiva, que concluímos ontem com chave de ouro. Duas semanas imersos em um grande batizado coletivo nas questões que constituem e atravessam o campo.

O maior aprendizado para mim, visto agora de forma mais profunda: há muitas formas de viver nesse mundo, todas absolutamente legítimas, ainda que diferentes da cultura hegemônica. Diferentes grupos com suas identidades próprias. E o quanto não dar lugar à cultura ancestral de um indivíduo impacta em sua subjetividade, de forma que ele mesmo se deslegitima e começa a achar que tem que ser um outro tipo de pessoa, com outra cultura, outros padrões de comportamento, outro pertencimento.

Ué, mas a disciplina não era sobre Saúde Coletiva?

Sim, saúde numa perspectiva muito além da biomédica, em que identidade e pertencimento são essenciais na sustentação de uma vida saudável e plena de sentido.

#enspfiocruz

(cont.) O que vibramos é consequência de um somatório de elementos: carma ("boas" e "más" ações passadas), crenças, sentimentos, trabalhos de transmutação e elevação energética, entre outros.

A evolução é uma Lei em nosso planeta. Tudo está sujeito a ela; portanto, todos crescemos e elevamos nossa frequência vibratória.

Assim, pessoas e situações que perdemos ao longo do caminho deixaram de ressoar com nossa frequência vibratória atualizada.

Ressoavam quando nossa frequência era outra, e portanto, fazia sentido materializá-las em nossas vidas.

No entanto, quando nossa energia se torna diferente demais da de outras pessoas e situações, a mesma Lei da Atração que as materializou também as desmaterializará, afastando-as de nossas vidas.

Isso pode nos trazer o sentimento de perda, muitas vezes em relação a algo que nos era valioso.

Como lidar com esse sentimento?

(continua amanhã, no terceiro e último post)

Essa é uma pergunta que muitos de nós fazemos nos momentos em que a vida se torna dura demais.

Pessoas, coisas, dinheiro, saúde, situações repentinamente saem de nossas vidas, nos trazendo sentimentos de desamparo, impotência, rejeição e abandono.

Por que tantas perdas?

1. Primeiramente: a vida sempre nos traz aquilo de que precisamos num determinado momento. Repara que o que precisamos não é necessariamente o que desejamos, mas sim, aquilo que é necessário vivenciar para que possamos crescer.

Atraímos situações que ressoam com a vibração que emitimos. Sim, nossa conhecida Lei da Atração, sempre atuante. Não existe isso de que a Lei da Atração não funciona, pois o tempo todo estamos materializando aquilo que vibramos. Para o "bem" e para o "mal".

Coloco entre aspas, porque não trago aqui nenhum julgamento sobre o que é bom e o que é mau. Assim como o Universo, que não julga nada; ele apenas nos dá feedbacks, através do que materializamos, sobre o que temos vibrado ultimamente. Crenças, sentimentos etc. Tudo isso se dá majoritariamente num nível inconsciente.

Essa perspectiva não exclui a questão do carma, pelo contrário. Nossas ações passadas são um componente essencial na frequência das vibrações que emitimos. Mas não são o único (graças a Deus!😅), pois existem várias possibilidades de modificarmos nossa frequência vibratória.

Desse ponto de vista, não há "injustiça"; nenhuma situação nos acontece injustamente. Há correspondência vibratória entre nós e a situação. E a consequente materialização do que vibramos.

Um convite à autorresponsabilidade!

(Continua amanhã, no próximo post)

Eu acho que o nosso pai deve estar com o coração em festa lá do céu. Porque uma das coisas que ele mais desejou na vida foi que nos conhecêssemos, que fôssemos irmãs não só de sangue, mas principalmente de coração. Taí pai, teu sonho se tornou realidade❤️

Minha irmã @victori_asantos, que alegria receber você na minha vida🙏🏻🌺🌷🩷

"As pessoas que se tornam obcecadas com astrologia, psicologia e tipos de personalidade são as crianças que nunca foram compreendidas em casa.

Eles tentam te compreender em detalhes, porque isso significaria o mundo para eles, se alguém tivesse feito o mesmo por eles.

É uma linguagem de amor."
(Repost: Thinking minds)
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Me senti tocada ao ler esse trecho. Porque ele fala de algo que me é muito familiar (e que também percebo em minhas amigas mais próximas): o desejo ardente e genuíno de alcançar a alma humana e servir a partir disso. A mim mesma, ao outros que chegam até mim.

Grata pela bênção do meu ofício.

Ontem celebramos o Dia das Mães, e como acontece em datas festivas, vi muitos posts no meu feed sobre o dia.

Muitos, inclusive, escritos por consteladores, que sabiamente aproveitaram a data para falar sobre a importância de tomar a mãe no coração.

De aceitá-la como ela é e abrir-se para receber o que vem dela, do jeito que ela pôde nos oferecer.

Mas é preciso que sejamos cuidadosos para que os ensinamentos das constelações familiares sobre tomar a mãe não se tornem "terrorismo sistêmico".

Do tipo, "ou você toma a sua mãe, ou sua vida não irá para a frente. Você não terá bons relacionamentos, nem sucesso profissional, nem se sentirá uma pessoa digna de ser amada e apreciada". Pasmem, tenho visto muitas postagens com esse tom.

Com isso, não estou dizendo que o nível de não julgamento e abertura em relação à nossa mãe (assim como em relação a nosso pai) tem pouca importância em nossas vidas.

Pelo contrário. No caminho pelo qual venho andando já faz um tempo, vejo com muita clareza o quanto essa abertura é essencial.

Mas tão importante quanto isso, é reconhecermos que temos nosso limites em relação a nossos pais. Que num determinado momento, mesmo fazendo o nosso melhor, só conseguimos ir até determinado ponto em relação a eles.

E está tudo bem, você está dando o que você tem de melhor nesse processo, o que te é possível nesse momento.

Assim como seus pais também te deram o que foi possível para eles te dar.

Não tem como pensar em aceitar e não julgar seus pais, se você ainda não é capaz disso em relação a você mesmo.

A autoaceitação dos seus limites em relação a eles pode, inclusive, ser essencial e decisivo para que, de pouquinho em pouquinho, você vá suavizando o julgamento, as exigências ainda imaturas que faz à sua mãe/seu pai, as críticas. E possa abrir seu coração mais um dedinho, no seu tempo, para perceber e receber os sinais de amor e cuidado vindos de seus pais.

Talvez esses sinais sejam pequenos ou até inexistentes aos seus olhos. Mas acredite, se esse amor não existisse em algum nível, você nem estaria aqui lendo minhas palavras.
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Se tocou você, comenta com um 💗 e marca quem vai tirar proveito dessa leitura.

#autoaceitação

Me sentindo encantada com o processo de criação da minha marca🌷

É sim um momento de trazer mais elegância e beleza ao que comunico nas redes sociais.

O que eu não sabia antes de passar pelo processo de branding é o quanto tudo que está sendo criado reflete o que tenho dentro de mim nesse momento.

Reflete minha apreciação pela beleza, pela leveza, pela simplicidade. E também, minha abertura cada vez maior para meu feminino.

Repara a arte em rosa do post anterior🩷
Já dentro da identidade visual que está sendo criada. Não sei vocês, mas eu adorei😊

Tudo isso pelas mãos da @vanessadoria.art

A compulsão alimentar é um transtorno psiquiátrico caracterizado por episódios freqüentes de ingestão de grandes quantidades de alimento, com a perda de controle sobre o ato de continuar comendo.

É relativamente mais fácil compreendermos o comportamento compulsivo quando o objeto da compulsão é, por exemplo, a bebida alcoólica ou drogas como cocaína.

Entendemos, nesses casos, a idéia de vício como algo que leva o indivíduo a perder o controle sobre seu comportamento em relação ao objeto da compulsão.

Mas quando o comportamento compulsivo é em relação à comida, há a idéia no senso comum de que para emagrecer, basta "querer e fechar a boca", "ter força de vontade".

Pasmem, já ouvi pessoas compulsivas e com grande excesso de peso dizerem sobre si mesmas que precisavam "tomar vergonha na cara" e emagrecer😞

Não há o entendimento de que um indivíduo com compulsão alimentar tende a perder o controle sobre seu ato de comer.

O desconhecimento sobre a compulsão alimentar, inclusive por parte de muitos profissionais de saúde, leva à prescrição de dietas alimentares como tratamento para a obesidade.

Mas na restrição forçada de quantidade e tipo de alimento (dieta), o cérebro do compulsivo interpreta que está em um cenário de escassez de comida e dispara sinais que levam a novas crises compulsivas.

Ou seja, a restrição através da dieta alimentar não é um bom caminho para o tratamento da obesidade.

A pessoa obesa é alguém com um nível muito alto de compulsão alimentar. E por esse motivo, atinge grande excesso de peso.

Se a dieta alimentar não é o caminho, como tratar a obesidade?
Não estou me referindo a procedimentos cirúrgicos ou medicação que altera a saciedade.

Como ex obesa grau 3, eu te digo que existe um outro caminho para emagrecer de forma natural.
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Vamos continuar nos próximos posts essa conversa tão necessária?

Sinaliza com um ❤️ nos comentários para eu saber que esse assunto é relevante para você.

E compartilha com quem vai se beneficiar ao ler esse post😊

#compulsaoalimentar
#obesidade
#emagrecersemdieta

Hoje, arrumando meu armário, dei de cara com vários exames que fizeram parte da minha preparação para a cirurgia bariátrica que não aconteceu. Lá por 2017, mas parece que foi em outra vida.

Houve uma época em que eu me sentia num beco sem saída em relação à obesidade, e por isso fiz o movimento em direção à cirurgia. Eu tinha o sentimento de que essa era minha última possibilidade para emagrecer.

Ao mesmo tempo, algo me sinalizava internamente que esse caminho não era para mim. Não era por medo da cirurgia ou de suas conseqüências. Eu simplesmente sabia. E foi assim que desisti, pela segunda vez, de me submeter à bariátrica.

Alguns anos adiante, ao sair de um quadro de depressão, minha vida começou a se transformar de uma maneira muito profunda. Me separei e me exonerei do serviço público, o que me trouxe uma leveza tão grande na alma que meu corpo também começou a ficar mais leve.

Com o passar dos meses, foram mais de 35kg liberados de forma natural.

Muitas pessoas me perguntam o que fiz para emagrecer. Essencialmente, desenvolvi as habilidades de perceber quando já estou saciada; e de parar de comer nesse momento.

Me perguntam também o que como; e se como "pouco".
Resposta: como sem restringir tipo e quantidade de alimento. O que dá o norte aqui são o desejo e a saciedade.

Dessa experiência profunda, criei o Programa Emagrecer sem Dieta. É uma jornada onde trabalhamos internamente, olhando para nossas crenças, gatilhos e questões sistêmicas. E externamente, reconstruindo nosso comportamento em relação à comida a partir de uma perspectiva que não tem nada a ver com fazer dieta.

Se você quiser saber mais, me escreva pelo direct e será um prazer conversarmos😊
Eu conheço a dor que uma mulher obesa sente e posso te ajudar🌹

Respeitar uma pessoa significa olhar para quem ela é, as escolhas que faz, os problemas que enfrenta sem julgamento de certo ou errado. Constatar um fato é tomar consciência dele; julgar é quando atribuímos a esse fato uma carga emocional e energética, muitas vezes indignados, exigindo justiça e/ou querendo impor nosso ponto de vista.

Dessa perspectiva de respeito, olhamos para o outro sem a intenção de salvá-lo de seus problemas ou de ensinar-lhe algo que julgamos que ele não sabe. A menos, é claro, que sejamos convidados pela outra pessoa ou pelas circunstâncias a contribuirmos. Distinguir uma situação da outra é uma arte a ser exercitada vida afora.

Essencial é que nos olhemos com esse mesmo respeito. Abraçando e aceitando quem somos, nossa luz e nossa sombra. Ao mesmo tempo em que nos lapidamos e crescemos. Outra tarefa para a vida toda. Dá-lhe de processo.

Que sorte a nossa sermos interdependentes uns dos outros. Isso nos ajuda a ver no outro aquilo que, em mim, está pedindo para ser olhado, mas ainda não tive a possibilidade para tanto.

Então, quando respeito quem sou de forma cada vez mais plena, olho para o outro e sou capaz de respeitá-lo em suas peculiaridades, inclusive naquilo em que ele é diferente de mim. E vice versa, respeitar o outro me ajuda a perceber o quanto também eu, em minha totalidade, sou digna de ser respeitada.

Bert Hellinger, criador das constelações familiares, nos disse, acerca das relações:

"Surge um amor profundo quando alguém é reconhecido tal como é, e quando se aceita o fato de que ele é necessariamente assim."
(Constelações Familiares - O reconhecimento das Ordens do Amor)

Em serviço,
Marcela Pessoa • Psicóloga e consteladora familiar

Cada pessoa percebe o mundo a partir de seus próprios referenciais.

Não existe algo como um "código universal de conduta" que nos diga como agir em todas as situações da vida.

Por mais que achemos óbvio nos comportarmos de determinada maneira, talvez o outro tenha parâmetros diferentes para se guiar.

É nossa responsabilidade buscarmos expressar com cada vez mais clareza o que sentimos e necessitamos.

Não, o outro não tem que adivinhar o que se passa conosco. Às vezes, inclusive, está além de sua possibilidade saber o que estamos sentindo.

Isso não quer dizer abrir mão do bom senso em nossas relações e aceitar qualquer coisa que venha das pessoas com quem nos relacionamos.

Nem tampouco expressar sentimentos e necessidades de forma necessariamente reativa. Embora isso possa acontecer, pois somos humanos e portanto em processo de amadurecer nosso emocional. Todos nós.

Mas sim, ter a clareza de que quando me expresso, também sou responsável pelo que o outro consegue entender. Sem isentá-lo de sua própria responsabilidade.
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Em busca contínua de refinar minha expressão no mundo,

Marcela Pessoa • Psicóloga e consteladora familiar🌻

Quem tenta mostrar a força que não tem, se enfraquece porque está tentando ocupar uma posição que não é sua. Se fosse, não sentiria necessidade de demonstrar força: simplesmente, ela transbordaria dessa pessoa e se faria sentir pelos outros.

Isso não significa estagnarmos e nos mantermos por longos tempos onde agora nos encontramos. Pelo contrário, nosso aprimoramento contínuo é uma dádiva para nós e para o mundo. Quanto mais me refino, melhor posso servir.

Mas para me tornar mais forte e amadurecida, é preciso reconhecer o ponto da jornada em que me encontro nesse momento. Ao ocupar esse lugar que por ora me cabe, me fortaleço em meu processo de crescimento.

Essa força crescente vai se fazendo sentir por aqueles ao meu redor. Sem que eu precise fazer nenhum esforço para isso: é, simplesmente, um transbordamento de quem estou me tornando.

Com amor,
Marcela Pessoa • Psicóloga e consteladora familiar🌻

#sabedoriasistêmica
#amadurecimentoemocional
#ocuparomeulugar

"Não podemos ter a experiência completa da luz sem conhecer a escuridão. O lado sombrio é o porteiro que abre as portas para a verdadeira liberdade."
Debbie Ford, em seu livro maravilhoso 'O Lado Sombrio dos Buscadores da Luz'
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E aqui está ele, 2023 novinho em folha😊❤
Nesse novo ano, eu desejo a você, tanto quanto a mim mesma, todas as coisas boas que a vida nos proporciona.

Eu desejo especialmente que tenhamos cada vez mais a coragem de nos olharmos de forma profunda e íntegra, reconhecendo e legitimando em nós mesmos tudo aquilo a que chamamamos de nossa sombra. Que traz em si todo o potencial gigantesco da nossa luz, brilho, talentos, beleza, genialidade.

Feliz Ano Novo!!!😁🥂🌟

O que é autoconfiança para você?

A maioria de nós entende a autoconfiança como a percepção de que temos competências suficientes para desempenhar uma tarefa e sermos bem sucedidos. Nos sentimos seguros de que teremos boa performance na execução da empreitada.

Essa percepção de autoconfiança se aplica a várias áreas da vida. Por exemplo, em provas escolares, no ambiente profissional, no jogo da sedução - "sou bonita, gostosa e inteligente, então, terei sucesso em conquistar aquele homem".

Competências são importantes para estarmos autoconfiantes, mas essa é só uma parte da história. Mais precisamente, a parte masculina.

A energia masculina é yang, pró ativa, iniciadora, comandante, voltada para performance e resultado. Um homem com seu masculino saudável se sente naturalmente confortável em se movimentar no mundo a partir dessa energia.

Nós, mulheres também carregamos energia masculina (assim como os homens também carregam a feminina). No entanto, é no feminino que fluímos naturalmente. Mulheres que se movem principalmente a partir de sua energia masculina podem se sentir sobrecarregadas e cansadas, por estarem em um lugar que lhes exige esforço, pois não é o seu natural.

A energia feminina é yin, receptiva, acolhedora. Uma de suas principais características é o sentir. É a abertura para se colocar em contato com o que está sentindo. E suportar permanecer com o que sente, ao invés de fugir dos próprios sentimentos.

Uma mulher com seu feminino saudável e maduro fica com o que sente. Se tiver necessidade e oportunidade segura, expressa de forma vulnerável o que está sentindo, em vez de negá-lo. Mesmo que isso seja desconfortável, como quando sentimos medo, vergonha, tristeza, desejo por alguém etc.

Na constância de ficarmos com o que sentimos, vamos nos tornando mulheres cada vez mais autoconfiantes. Com menos necessidade de performar e mais habilidade de pedir ajuda, quando necessário.

Dizem que nada é mais atraente para um homem masculino que uma mulher autoconfiante e feminina🌹

"Para ser iluminado, não é preciso ser sério nem rígido. Aliás, seriedade não tem nada a ver com austeridade, tem a ver com retidão de conduta e de caráter. Todo mundo pode ser assim sorrindo, alegre, descontraído. Franzir o cenho não passa a impressão de respeito, mas de mau-humor. Para conquistar e impor respeito, basta ser íntegro e verdadeiro. O ser iluminado é também espirituoso, distribui sorrisos, deixa transparecer em seus gestos uma elegância genuína, uma serenidade espontânea e um comportamento jovial. Pessoas naturalmente boas são assim, iluminadas, capazes de espalhar alegria e muito mais."

(autor desonhecido)

Do Facebook da Mariana Mattos

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Ao concluirmos, você terá mais clareza sobre seu problema. E iniciará o movimento que conduzirá à mudança que deseja.

Com amor,

Marcela Pessoa • Psicóloga e consteladora familiar🌺

Respeitar alguém ou algo não significa concordar com seus pontos de vista. Mas sim, ter a consciência clara de que meu ponto de vista não é o único possível; é apenas mais um entre outros que existem.

Como vivemos em um Estado democrático, se há espaço para a expressão do meu ponto de vista, há naturalmente espaço para a expressão de outros também. Desde que sejam respeitadas as normas constitucionais que apontam para o bom senso na liberdade de expressão.

Reconhecer e legitimar a pluralidade de pontos de vista não tem nada a ver com manter-me neutra e não me posicionar. Pelo contrário, ESSE É O MEU POSICIONAMENTO.

E sim, provavelmente será confundido com neutralidade, alienação, medo de perder clientes por me posicionar politicamente, conivência com o opressor etc, por aqueles que só conseguem perceber a questão a partir da perspectiva da polarização, do "bem contra o mal".

Aqui cabe uma provocação: Qual é exatamente o "lado" do bem e qual é o do mal? Isso vai depender de com quem você estiver conversando, pois cada pessoa terá seus legítimos motivos para votar em um candidato e não em outro.

Em tempos de tanta polarização, divisão e exclusão, respeitar pontos de vista diferentes dos meus é um ato revolucionário.

Marcela Pessoa • Psicóloga e consteladora familiar

O que impacta no meu Receber?

Quando me faço essa pergunta, algumas outras me surgem.

💡 Espaço
O quanto de espaço eu abro em minha vida para receber? Ou dito de outra forma: o quanto eu me decido efetivamente a receber?
O que me leva diretamente a outras duas perguntas:
O quanto estou disposta a dar?
A me relacionar?

💡 Merecimento
Considero que aquilo que ofereço numa troca tem valor, para que eu receba pela minha entrega?
A quantas anda meu auto valor?

💡 Me sentir amada
A gente só dá aquilo que tem para dar.
Se não me sinto amada e não tenho amor para oferecer, como receber em troca?
(Sendo que isso de "não termos amor para dar" é uma das coisas mais fake do mundo. O amor é nossa essência, mas quando não conseguimos acessá-lo, compramos a história de que não temos amor)

Não se preocupe tanto em formular respostas objetivas a essas perguntas. Deixe que fiquem aí reverberando em você. E se desejar, abra-se para perceber mais consciência e clareza sobre elas.
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A convite da querida @susan.soares.eusou, vamos abrir uma conversa nessa sexta 30/9, às 17h. Em seu Instagram, ela está guiando uma jornada de 21 dias sobre o Receber. Te convidamos para a live dessa sexta😊🌻

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